08/04/2026
Гэртээ хийх дасгалын иж бүрдэл- Home pilates
Завгүй ч гэж өөрийгөө битгий хуур. 🙂Gym үнэтэй ч гэж хүлээх хэрэггүй.🫥
Энэ нэг л төхөөрөмж таны өрөөний буланд бүх биеийг бүтэн хэлбэржүүлнэ.
Өдөрт 15 минут. ⏱️
Гэртээ. 🏠
Үр дүн нь фитнесс төвөөс ч илүү.🤫
📦 Нэг багц. Бүх бие.
Завгүй. Клуб үнэтэй. Гэхдээ энэ нэг л хангалттай.
Багцад юу багтсан бэ?
📱 Утасны тулгуур — видеог хараад л дага. Сэтгэх хэрэггүй.
⏱️ Цаг тооллогч — яг хэзээ амрах, түлхэхээ мэдэж, үр дүн хоёр дахин нэмэгдэнэ.
💪 Хүчдэлийн бүс — гар, мөр, нуруу өдөр бүр чангарна.
🔩 Хүч өгөгч саваа — ганц дасгалаар булчингийн бүх бүлэг ажиллана.
🤸 Push-up бариул — бугуй өвдөхгүй, цээж зөв хэлбэржинэ.
🦵 Өвдөгний дэр — үеэ хамгаал, хатуу шал ч аюулгүй.
🔄 Pullax иж бүрдэл — хэвлий харагдах, бүх биеийн тэнцвэрт хүч.
Яагаад сонгох вэ?
✔️ Гэртээ, оффист, аялж яваад — хаана ч хэрэглэнэ
✔️ Хэмжээ бага, хадгаламж хялбар — орны доор, шүүгээний буланд
✔️ Нэг багц = бүтэн бие — тусад нь юм худалдаж авах хэрэггүй
✔️ Эхлэгч, дунд, мэргэжлийн — бүгдэд тохирох эсэргүүцлийн түвшин
💜 Захиалахыг хүсвэл DM илгээгээрэй
2 минутын дотор хариулна.
Хүргэлт — Улаанбаатар дотор 1-2 хоног.
