Yoga und Schmuck

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🪷 ganzheitliche Selbstfürsorge & Yoga für alle Lebensphasen
🤰🏼 Schwangerschaft & Beckenboden
📌Präventionskurse - von den KK bezuschusst
🥰Faceyoga & Vitalstoffe für dein Strahlen
📿Mala & Malaworkshops

www.yogaundschmuck.de

06/10/2026

Was hat Faceyoga mit Selbstfürsorge zu tun? 🎧

Diese Frage zieht sich durch ein Gespräch, das ich mit Annemarie für den Podcast „Yoga und Weiblichkeit “ führen durfte. Wir sprechen darüber, wie ich zum Faceyoga gekommen bin, was hinter den Übungen steckt und warum ich Gesicht und Kiefer immer zusammen mit Haltung, Atmung und Entspannung betrachte.

Zum Schluss gibt es eine kleine Übung, bei der du direkt mitmachen kannst.

📌Die Folge ist ab heute online. Ich freue mich sehr, wenn du reinhörst und mir anschließend verrätst: Was war für dich ein neuer Gedanke?

🎧 Den Link zur Folge findest du in meiner Story und über den Link in meinem Profil.

Danke, liebe Annemarie, für die Einladung und das Gespräch! 🤍

https://www.youtube.com/watch?v=H63dnFDKO5c&t=6s

Unsere Körpermitte begleitet uns durch alle Lebensphasen.Nach meinen Schwangerschaften hat mir Yoga geholfen, meinen ver...
21/09/2026

Unsere Körpermitte begleitet uns durch alle Lebensphasen.
Nach meinen Schwangerschaften hat mir Yoga geholfen, meinen veränderten Körper neu wahrzunehmen und mich darin wieder zu Hause zu fühlen.
Heute bin ich über 50 und erlebe meine Körpermitte noch einmal aus einer neuen Perspektive. Gerade rund um die Wechseljahre wird mir bewusst, wie wichtig es ist, Bauch, Rücken und Beckenboden weiterhin Aufmerksamkeit zu schenken – sie zu kräftigen, beweglich zu halten und ebenso bewusst entspannen zu können.

✅Genau darum geht es in meinem Präventionskurs „Entspannt in deiner Mitte“, der am 29. September in Puchheim im startet.
Wir verbinden entspannende und kräftigende Yogaübungen für:
🌿 Beckenboden, Bauch und Rücken
🌿 bewusste Atmung
🌿 Entspannung und eine achtsame Körperwahrnehmung

Der Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt bis über die Wechseljahre hinaus. Er ist als Präventionskurs zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Alle Informationen und Anmeldung: Juna Yoga Puchheim oder du schreibst mir natürlich gerne eine Nachricht.

Vielleicht kennst du jemanden, für den dieser Kurs gerade genau das Richtige wäre? Dann teile oder versende diesen Beitrag gerne. 🤍

Meine erste Yogastunde liegt inzwischen fast 23 Jahre zurück – ich war damals mit meinem ersten Sohn schwanger. 🤰🏻Schon ...
17/09/2026

Meine erste Yogastunde liegt inzwischen fast 23 Jahre zurück – ich war damals mit meinem ersten Sohn schwanger. 🤰🏻
Schon in dieser besonderen Zeit habe ich gespürt, wie gut es tut, den Körper bewusst zu bewegen, zur Ruhe zu kommen.
Heute darf ich selbst werdende Mamas mit Yoga durch diese aufregende Lebensphase begleiten.🙏

Am 30. September startet mein neuer Präventionskurs, Yoga für Schwangere in München/Lochhausen im Raum Lichtblick/Triveni
Dich erwarten:
🌿 sanfte, auf die Schwangerschaft abgestimmte Bewegungen
🌿 wohltuende Mobilisation für Hüfte und Rücken
🌿 bewusste Atmung und Entspannung
🌿 Zeit für dich und die Verbindung zu deinem Baby

Der Kurs ist ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Informationen und Anmeldung gerne per PM✏️

04/09/2026

Sonne, Meer und ein gutes Buch – herrlich! ☀️🌊
Doch viel Blinzeln in der Sonne und konzentriertes Lesen können rund um Stirn und Augenbrauen ganz schön viel Spannung entstehen lassen.
Eine kleine Massage zwischendurch hilft mir, wieder loszulassen, die Stirn zu glätten und den Blick zu entspannen. Ein wohltuender Mini-Moment für mein Gesicht – perfekt für einen entspannten Tag am Meer. 💙

01/09/2026

🪷Wieder zu Hause im eigenen Körper. 🤍

Nach meinen Schwangerschaften hat mir Yoga dabei geholfen, meinen veränderten Körper neu kennenzulernen und wieder Vertrauen in meine eigene Mitte zu finden.
Nicht durch Leistungsdruck oder möglichst anstrengende Übungen, sondern durch bewusste Atmung, sanfte Bewegung und eine liebevolle Wahrnehmung von Bauch, Beckenboden und Rücken.
Diese Erfahrung prägt bis heute meine Arbeit als Yogalehrerin: Unsere Körpermitte braucht Kraft – aber genauso auch viel Entspannung, Aufmerksamkeit und Zeit.
Ab September widmen wir uns in meinem zertifizierter Präventionskursen genau diesem Zusammenspiel vor Ort in Puchheim.

✏️Du möchtest wissen, ob der Kurs zu dir passt? Schreib mir gerne eine Nachricht.

22/08/2026

Müde Augen? Angespannte Stirn? Zeit für ein bisschen Leichtigkeit.
Diese kleine Faceyoga-Massage verbindet zwei Dinge, die ich besonders liebe:

💧 Sanfte Lymphmassage
Sie bringt den Lymphfluss in Schwung und kann dabei helfen, Schwellungen – zum Beispiel rund um die Augen – zu reduzieren.

✨ Stirnmassage
Gerade dort halten wir oft unbewusst Spannung. Die bewussten, sanften Massagegriffe können helfen, diese Anspannung loszulassen und die Gesichtszüge weicher und entspannter wirken zu lassen.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, atme ruhig und schenke deinem Gesicht deine volle Aufmerksamkeit.
Ein kleiner Moment Selfcare – für mehr Frische, Entspannung und Leichtigkeit.

Speichere dir das Reel ab und probiere die Massage beim nächsten müden Morgen direkt aus. 💆‍♀️

20/08/2026

Schönheit beginnt im Inneren – und nicht erst bei der Hautpflege. ✨

Unser Darm und unser Mikrobiom spielen eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden. Und genau deshalb liebe ich fermentierte Lebensmittel wie selbstgemachten Kefir. 🥛
✅Kefir bringt eine große Vielfalt an Mikroorganismen mit und kann damit eine schöne Ergänzung für eine darmfreundliche Ernährung sein.

❓Und was hat das mit Faceyoga zu tun?
Für mich ganz viel. ❤️
Denn wenn wir über natürliche Schönheit sprechen, möchte ich nicht nur von außen „arbeiten“. Bewegung, Entspannung, Ernährung gehören für mich zusammen.
Schönheit von innen & außen.🥰
Das ist auch das Motto meiner aktuellen Faceyoga-Challenge.

28/07/2026

Vor über 22 Jahren war ich selbst Teilnehmerin in einem Schwangerschaftsyoga-Kurs.
Damals hätte ich nie gedacht, dass ich eines Tages selbst werdende Mamas begleiten darf.
Jede Schwangerschaft ist einzigartig. Und doch wünschen sich fast alle Frauen dasselbe: einen Ort zum Durchatmen, zum Ankommen und um Vertrauen in den eigenen Körper zu spüren.
Genau das möchte ich in meinen Kursen schaffen – seit inzwischen über 10 Jahren. 💛
Vielleicht sehen wir uns ja schon bald auf der Yogamatte.
✨ Den Link zu meinen Schwangerschaftsyoga-Kursen findest du in meiner Bio.

20/07/2026

Golden Milk muss nicht heiß sein! ☀️💛
Diese kalte Variante ist cremig, herrlich erfrischend und liefert dir gleichzeitig eine gute Portion Protein und Aminosäuren für die Kollagen-Bildung. Perfekt als Frühstück, nach dem Sport oder einfach als gesunder Genuss an heißen Sommertagen.
✨ Natürlich mit den typischen Golden-Milk-Geschmack – nur eben eisgekühlt.
👉 Wenn du wissen möchtest, was ich hier zusammenrühre, schreib einfach „Golden“ in die Kommentare oder sende mir eine Nachricht. Dann schicke ich es dir gerne zu. 💛

Selbstfürsorge zum Start ins Wochenende:Am Freitagabend findet wieder der monatlicher Face Yoga Flow im Juna Yoga statt ...
15/07/2026

Selbstfürsorge zum Start ins Wochenende:

Am Freitagabend findet wieder der monatlicher Face Yoga Flow im Juna Yoga statt – eine liebevolle Auszeit für dich, dein Gesicht und deine innere Balance. 💫
Im Anschluss tauchen wir gemeinsam in eine Japa-Meditation ein.

Beide Veranstaltungen können seperat gebucht werden!
Schreib mich einfach an!
🫶🏼

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Fürstenfeldbruck
82256

Telefon

01607994135

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