Made by Releesh

Made by Releesh Kreatives Selbstgemachtes Kreatives selbstgemachtes

28/05/2026

Heute war mal wieder Training angesagt… nachdem ich die ganze Woche wegen der Hitze eher das Konzept „friedliches Dahinschmelzen“ verfolgt habe 😅☀️

Spoiler:
Heute war es immer noch warm. Aber die Uhr sagte laufen – also wurde gelaufen.

Auf dem Plan stand ein Basistraining: 🏃‍♀️ 1:02 h in einer 9er Pace

Am Ende wurden daraus: ✔️ 1:03 h
✔️ glatte 7 Kilometer
✔️ fast punktgenau 9er Pace
✔️ und sogar ein Garmin-Lob mit 91 % Trainingsziel erreicht

Ich glaube, so hoch wurde ich von meiner Uhr noch nie gelobt 😂

Was ich allerdings immer noch nicht verstehe: Laut Leistung war das heute ein ganz entspanntes Zone-2-Training.
Laut Herzfrequenz apparently:
🔥 ORANGE 🔥
aka Zone 4.

Mein Körper und meine Uhr führen da offenbar noch schwierige Beziehungsgespräche 😄

Aber egal.
Ich bin stolz, dass ich trotz der Wärme losgelaufen bin, das Training sauber durchgezogen habe und mich dabei richtig gut gefühlt habe.

Und heute gab’s noch eine Premiere: Zum ersten Mal mit Laufweste und Wasser unterwegs 💧
2 × 250 ml dabei gehabt – und beides leer getrunken. Funktioniert also. Vielleicht werde ich ja doch langsam professionell 😎

17/05/2026

Wer bin ich… und was ist bitte aus meinem faulen und ständig müden Ich geworden?! 😅
Das Mindset-Monster hat diese Woche offenbar komplett zugeschlagen.

Eigentlich wollte ich nur ein bisschen laufen lernen.
Jetzt sitze ich hier und stelle fest:
5 Laufeinheiten in einer Woche.
Bzw. eigentlich sogar 6, wenn man bedenkt, dass ich am Montag zweimal unterwegs war.
Insgesamt 29,3 Kilometer 😳.

Und diese Woche hatte wirklich alles dabei:

🏃‍♀️ Montag ein normales Lauftraining
🐢 Mittwoch ein so langsamer Basislauf, dass es stellenweise eher „kontrolliertes Vorwärtsgehen“ war
😵 Freitag dann plötzlich Sprinttraining nach Vorgabe meiner Garmin-Uhr
⏰ Samstag früh um 5:30 Uhr aus dem Bett, damit ich meine lange Einheit noch vor Parkrun-Helfen und Stadion schaffe
🐴 und heute nochmal laufen… weil Pferdesalbe offenbar Wunder wirkt

Die Woche war ehrlich gesagt ein komplettes Auf und Ab.
Zwischendurch hatte ich richtig Motivation. Zwischendurch überhaupt keine.
Es gab Läufe, die Spaß gemacht haben. Und Läufe, bei denen ich alles infrage gestellt habe.

Aber ich habe diese Woche auch unglaublich viel gelernt: über langsames Laufen, über Regeneration, über Struktur im Training… und vor allem darüber, dass nicht jeder Lauf schnell sein muss, um wichtig zu sein.

Ich habe mir jetzt sogar über meine Garmin einen Coachingplan geholt.
Kleines Problem dabei: Meine Uhr hält meinen Halbmarathon-Zeitplan offenbar für leicht optimistisch 😂
Der früheste HM laut Garmin-Coach wäre nämlich erst Ende Juni.
Mein geplanter Lauf ist allerdings schon in 28 Tagen. Schauen wir mal, wie wir uns da irgendwie einigen 😅

Und trotzdem merke ich gerade: Irgendwas verändert sich.
Nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf.

Denn die Julia von vor einem Jahr wäre heute definitiv nicht freiwillig nochmal laufen gegangen, nachdem gestern Abend schon die Beine weh getan haben.

Und genau darüber bin ich gerade irgendwie ziemlich stolz 💛


➡️

10/05/2026

Heute ging es mal wieder nach Melaten. Zuerst mit einer Führung mit Markus von . Funfact, es war bereits meine 4. Führung mit ihm über Melaten, ich kann ihn also wirklich von Herzen empfehlen... Danach haben wir uns noch alleine auf den Weg gemacht und ein paar Bilder gemacht.

Gefühlt war es doch erst gestern, als ich meinen letzten Jahresrückblick geschrieben habe 😱Und trotzdem ist schon wieder...
30/12/2025

Gefühlt war es doch erst gestern, als ich meinen letzten Jahresrückblick geschrieben habe 😱
Und trotzdem ist schon wieder ein Jahr vorbei.
Je älter man wird, desto schneller rennt die Zeit – und manchmal weiß man gar nicht, wo sie geblieben ist ⏳💭
Dieses Jahr hatte alles: Höhen, Tiefen, Lachen, Tränen.
Es hat stark begonnen 💪✨ und dann kamen leider auch ein paar Momente, die nicht leicht waren. Momente, die wehgetan haben und Spuren hinterlassen haben.
Aber genau deshalb liebe ich meine kleine Tradition zum Jahresende so sehr 🫙❤️
Mein Glücksglas zu leeren und noch einmal durch meine Fotos zu gehen, zeigt mir jedes Mal aufs Neue:
Egal wie schwer sich ein Jahr anfühlt – es war trotzdem voller schöner Augenblicke, kleiner Wunder und besonderer Erinnerungen ✨📸
Ein ganz großes Highlight dieses Jahres war der Start meiner Lauf-Karriere 🏃‍♀️🔥
Ich bin zum ersten Mal beim Venloop, beim EVL, beim Altstadtlauf Köln und beim Halloween Run in Köln an den Start gegangen (jeweils 5 km).
Und dann kam der Moment, der mir besonders im Herzen geblieben ist: der Tegernseelauf 💙⛰️
Meine ersten 10 km.
Meine erste zweistellige Distanz.
Mein Beweis an mich selbst, dass ich mehr kann, als ich oft glaube.
Über Zeiten sprechen wir lieber nicht 😅 – die nehme ich als Motivation mit ins nächste Jahr ❤️
Zum Schluss bleibt einfach nur eins zu sagen: Danke 🙏💫
Danke an jeden einzelnen Menschen, der dieses Jahr schöner gemacht hat.
Danke an alle, die mich begleitet, unterstützt, aufgefangen und an mich geglaubt haben – oft mehr, als ich es selbst getan habe.
Ihr habt mir geholfen zu wachsen und ein Stück mehr ich selbst zu werden 🤍
Kommt gut ins neue Jahr 🎆🥂
Feiert, lacht, umarmt eure Liebsten – und glaubt daran:
Es kann nur besser werden ✨❤️





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