Zdrowiej - Dietetyk Kliniczny Ewa Kołton

15/05/2026

23/04/2026

Za WYBIÓRCZOŚCIĄ POKARMOWĄ często stoją emocje, sensoryka, doświadczenia dziecka, napięcie przy stole, trudności jelitowe czy inne dysfunkcje, potrzeba autonomii albo zwyczajnie etap rozwoju.

Podczas spotkania rozmawialiśmy o tym:

▫ dlaczego dziecko odrzuca nowe produkty
▫ czym jest neofobia i dlaczego kiedyś pomagała przetrwać
▫ kiedy wybiórczość jest normą, a kiedy sygnałem alarmowym
▫ jak rozszerzać dietę bez zmuszania
▫ dlaczego „byle coś zjadł” bywa pułapką
▫ jak wspierać nastolatka bez komentowania ciała i presji
▫ kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty (ARFID)

Najważniejszy wniosek?

Dziecko najlepiej uczy się jeść wtedy, kiedy czuje się bezpiecznie.
Nie wtedy, kiedy się boi, jest zawstydzane albo zmuszane.
Jako rodzice nie musicie być idealni.
Najwięcej daje spokój, cierpliwość i konsekwencja.

Dziękuję za zaufanie, pytania i otwartość.
To jest bardzo ważny i potrzebny temat💛

Jeśli w Waszym domu jedzenie stało się źródłem napięcia — pamiętajcie, że są rozwiązania i wsparcie.

11/04/2026

🌿 Ciągłe zmęczenie, brak koncentracji, napięcie?

To nie zawsze „normalne”. To często sygnał, że organizm jest przeciążony i przestaje radzić sobie ze stresem tak, jak powinien.

👉 I właśnie tutaj pojawiają się ADAPTOGENY – rośliny, które mogą wspierają organizm w powrocie do równowagi.

Nie działają jak szybki „zastrzyk energii”.
Działają głębiej – pomagają regulować to, co zostało rozregulowane przez przewlekły stres.

🌱 Najważniejsze adaptogeny:
• ashwagandha – wspiera redukcję napięcia i poprawę snu
• różeniec górski – pomaga przy zmęczeniu i przeciążeniu psychicznym
• soplówka jeżowata (Lion’s Mane) – wspiera pamięć, koncentrację i pracę mózgu
• bakopa drobnolistna – poprawia funkcje poznawcze i klarowność myślenia
• wąkrotka azjatycka (gotu kola) – wspiera układ nerwowy i regenerację
• cytryniec chiński – wspiera odporność na stres i metabolizm

🧠 Co na to badania?
Coraz więcej danych wskazuje, że adaptogeny mogą:
✔️ wspierać regulację reakcji stresowej
✔️ poprawiać koncentrację i wydolność psychiczną
✔️ zmniejszać uczucie zmęczenia
✔️ wpływać na układ odpornościowy i procesy zapalne

Ale jest jeden haczyk ⤵️

👉 Nie każdy potrzebuje tego samego.
Dlatego kluczowy jest indywidualny dobór, szczególnie w kontekście:
• zdrowia metabolicznego
• pracy układu odpornościowego
• poziomu stresu i regeneracji

💬 Jeśli chcesz dobrać adaptogeny świadomie i dopasować je do swojego organizmu – zapraszam na konsultację 🌿

12/03/2026

1.09 😄
🦠
Kod zdrowiej na wszystkie produkty Narum
mynarum.com